Beyin İçin Yararlı Yiyecekler

Beyin İçin Yararlı Yiyecekler

Beyin İçin Yararlı Yiyecekler

Uzmanlar beyin fonksiyonlarına iyi gelen besinleri açıkladılar. Bu açıklamaya göre somon balığı son derece önemli. Beyni koruyan somon balığı aynı zamanda beyin hücrelerinin gelişimini de olumlu yönde etkiliyor. Haftada en az 2 kez somon yenmesi de uzmanların önerileri arasında. Tahıllar ise beynin ihtiyacı olan ve çok sevdiği karbonhidratlar açısından son derece zengin. Güne tam tahıllı bir ekmek ya da besinle başlamanın çok iyi geldiği ve enerji verdiği söyleniyor.

Balık Yiyin, C Vitamini Alın

Beynin normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için potasyuma ihtiyacı var. Ayrıca sinir sistemindeki mesajların iletilmesi de potasyumla mümkün. Bu nedenle bol bol avokado, muz, zeytin, sarımsak, brokoli, süt ürünleri ve patates yenmesi öneriler arasında. Beyin için olmazsa olmazlardan biri de kuşkusuz B vitaminidir. Düzenli olarak alınması gereken B vitamini en yoğun olarak balık, tavuk, tahıllar ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz. Beyi bulanıklığını önleyen C vitamini aynı zamanda çok güçlü bir antioksidandır. Mahmurluğa karşı da etkisi yüksektir. Ağır ya da yağlı bir yemek yenmişse eğer üzerine C vitamini içeren bir şeyler yemenin iyi geldiğini belirten uzmanlar, portakal, çilek, limon, greyfurt gibi C vitamini açısından zengin besinlerin düzenli tüketilmesinden yana.