Evde Fit Bir Vücuda Sahip Olmanın Yolu
Herkesin hayali olan fit bir vücut, belki de sandığınız kadar zor değildir. Kimi insan spor salonlarında yoğun egzersizler ile çalışırken, kimi insan da evde egzersiz yaparak kalori yakarak fit görünüyor. Son zamanlarda artan ev sporları da yavaş yavaş evde zayıflanmaz tabusunu kırmaya başlamıştır. Çeşitli sebeplerle spor salonuna gitmek istemeyen kişiler evde de çok rahat bir şekilde egzersizler yapabilmektedir. Evde fit bir vücuda sahip olmanın yolu düzenli egzersiz ve iyi bir beslenmeden geçer. Fit olmak için çok yoğun çalışıp, yemeklerden de eksik olmadan bir yere varılamaz. İkisini de dengede tutmak gerekmektedir. Etkili kısa bir egzersiz programı ve sağlıklı bir beslenme programı fit bir vücuda sahip olmak için yeterli olabilmektedir. Su içmek, düzenli bir uyku, stresten uzaklaşmak da spor ve beslenme kadar fit görünümde etkileri olan durumlardır. Günde en az 2-3 litre su içmeniz tüketmektedir. Düzenli bir uyku daha iyi çalışan bir metabolizma demektir. Bu sebeple de geceleri en az 7-9 saat uyumanız gerekir. Erken yatıp erken kalkmanızda fayda var. Streste bizi her anlamda olumsuz etkiler bu sebeple de olabildiğince uzak kalmalısınız.
Fit Bir Vücut İçin Egzersizler
Fit bir vücuda sahip olmak sanıldığı kadar zor olmayacaktır. Basit birkaç teknik ile vücudunuzu yavaş yavaş şekillendirmeniz mümkündür. Egzersizler, iyi bir uyku düzeni, yeterli su tüketimi, beslenme programı derken aslında sanki yapılması gereken çok şey varmış gibi düşünülse de bir süre düzenli yapıldıktan sonra alıştığınızda çok basit gelecektir. Fit bir vücut için egzersizler araştırdığınızda ilk karşınıza çıkan squat olacaktır. Tüm vücudu çalıştıran bu hareket basit ve oldukça faydalıdır. Eğer jump squat yaparsanız çok daha faydasını görebilirsiniz. Normal squat pozisyonuna indikten sonra zıplayarak tekrardan squat pozisyonuna gelen ve bunu 1 dakika sürdürün. Süreyi kendinize göre azaltıp çoğaltabilirsiniz. Şınav çekmek ve plank yapmak da tüm vücudunuz iyi bir şekilde çalıştıracaktır. Günde 3-4 dakika şınav çekebilirsiniz. Ayrıca egzersiz sonlarında da durabildiğiniz kadar plank durabilirsiniz. Bu sayede bacaklarınızı kalçanızı ve karın kaslarınızı daha da güçlendirebilirsiniz. Son derece etkili bu hareketleri mutlaka spor programınıza eklemeyi unutmayın. İp atlamak da oldukça etkili bir egzersizdir. Hem yağ yakmanızı sağlayacaktır hem de çeşitli kas gruplarını çalıştırmanızı sağlayacaktır. Isınmak için spor öncesinde yapabileceğiniz bu hareketi dilerseniz egzersizin içerisinde de uygulayabilirsiniz.
