Göbeğinizden Kurtulun

Göbeğinizden Kurtulun

Göbeğinizden Kurtulun

Diyet yapıyor ve göbeğinizdeki yağlardan kurtulamıyorsanız, size vereceğimiz önerileri uygulayabilirsiniz. 3 hafta sonunda göbeğinizdeki incelme sizi bile şaşırtabilir. Göbek eritmenin en önemli ve etkili yöntemlerinden biri egzersizdir. Bölgesel egzersizlerden ilki mekik hareketidir. Mekik hareketiyle göbek bölgenizdeki kasların kuvvetlenmesini sağlayabilirsiniz ve harekete geçen yağ dokuları göbeğinizin incelmesine neden olacaktır. Ense kökümüze koyduğumuz bir sopa yardımıyla, ayaklarımızı kımıldatmadan, bedenimizin üst bölgesiyle sağa ve sola doğru yapacağımız hareketle ise karın bölgemizin yan kısımlarındaki kasları çalıştırabilir ve göbek yağlarımızın yakılmasına yardımcı olabiliriz. Her sabah yapacağımız 40 dakikalık tempolu bir yürüyüş ise oldukça etkilidir unutmayın. Egzersizler haricinde ise sabahları kalktığınızda 1 bardak ballı ve limonlu ılık su içmeniz de oldukça faydalı olacaktır. Limonu 10 damladan fazla koymayın.

Egzersiz ve Beslenme

Duş alırken kabak lifi kullanarak göbeğinizi ve basenlerinizi fırçalamanız ise kan dolaşımını hızlandırarak masaj etkisi yapar. Beslenmenizde ise sabahları hafif ve meyve porsiyonları olan, ara öğünde ise dil peyniri ya da yağsız peynir ve tam buğday ekmeği yiyerek güne başlayabilirsiniz. Öğle yemeğiniz ızgara tavuk ya da balık yanında bol yeşil bir salata olabilir. Ara öğün olarak birkaç tane yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz. İki saat sonra bir porsiyon meyve ve ardından zeytinyağlı sebze yemeği ile 1 dilim tam buğday ekmeği ve salata yiyebilirsiniz. Gece yatmada önce tarçınlı ılık süt içmek ya da yeşil çay tüketmek de faydalı olacaktır. Bu diyet programını haftanın tek günleri yapıp diğer günler normal beslenmenizi uygulayabilirsiniz. Diyeti çok uzun süre yapmamanız gerekir. Bu süre içinde kolalı içeceklerden alkolden, beyaz undan, çikolata ve yağlı kuruyemişlerden, hayvansal yağlardan uzak durmalısınız. Kızartma ve şekerden de olabildiğince kaçının.